na jakie

[...] kalorycznym -300 kcal. Chciałem zapytać o trening Cardio. Jedyne które mogę wykonywać jest rowerek stacjonarny i to max do 35 minut. Jak to rozłożyć? Ile razy w tyg na rowerku? Dodam jeszcze że w sobotę jeżdżę na basem i ćwiczę 30 minut nogi z fizjoterapeutą i na koniec pływam 10-15 długości? Co sądzicie jakie rozwiązanie będzie najlepsze?

[...] zmienić w jak najszybszym czasie na 75kg + Nie znam sie zbytnio na dietach na mase ,szukałem małe co nie co w internecie ale nic konkretnego nie znalazlem ;/ Wiec co jeść jakie cwiczenia wykonywac i w jakich odstepach czasowych jeść posiłki chciałbym przytyc do 75kg+ w 3 miesiące jesli jest to wgl mozliwe pozdrawiam ;) + jakies białko może [...]

Witam Szukałem w innych tematach, jednak nie znalazłem , co jeść gdy idę na noc do pracy zaczynam o 19 i kończę o 5 - 7 rano zależy jakie zapotrzebowanie towaru , robie na pakowaniu warzyw :D .

jak działa peritol.ile kosztuje.i czy naprawde pomaga jest dobry.jakie sa skutki uboczne.tak bardzo bym chciała przybrac na wadze i niewem jak to zrobic.czy ten lek jest wydawany na recepte......................

[...] siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : KOSZYKÓWKA Dostęp do sprzętu: Drążek, hantle Dieta: Zdrowo Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy: BSN AMINO X i dorzucę jakiegoś Bulka Istnieje jakiś godny polecenia plan? Lub napiszcie jakie ćwiczenia wykonywać na nogi i w jakich ilościach, na reszte partii sam sobie dobiore ćwiczenia ;)

Witam. Proszę was o pomoc, ponieważ cierpię na kompletny brak apetytu, każdy posiłek dosłownie wmuszam w siebie i mam takie pytanie czy mogę wziąć jakieś tabletki na większy apetyt (jak tak to jakie?) i czy niema żadnych przeciwskazań? jakieś efekty uboczne mogą wystąpić?

[...] dobrze na biceps -jak podciąganie działa na biceps -z jakim czasem podciąganie przynosi efekty -co należy jeść lub pić aby przyspieszyć metabolizm -ile razy w tygodniu robić trening -jakie są najważniejsze zasady bezpieczeństwa Mam 14 lat 170cm wzrostu 58 kg wagi podciagam się 7 razy posiadam drążek ścienny. Za odpowiedź z góry dziękuję

A wiec tak Niedługo zaczynam chodzić na siłownie do kumpla ale zupełnie nie wiem jakie robić ćwiczenia.Chodzi mi o takie które nie naciskają na kręgosłup, gdyż słyszałem ze spowalniają one wzrost a mam 15 lat.Zależy mi tez na uzyskaniu Siły oraz FIGURY. Wiek: 15 Pleć: mężczyzna Waga: 65 kg wzrost 172 Brak diet Chodzić na siłkę będę 3 razy w tyg. [...]

Mam do was prozbe chce sie wreszcie wziasc do roboty i zaczac cwiczyc ale tak na serio niemam zbyt duzego wyboru sprzetu ale chce narazie pocwiczyc na hantlah jakie cwiczenia moglibyscie mi poradzic i w jakim czasie hmm a cwicze od niedawna a jeszcze czy moglibyscie jeszcze napisac mi jakas mala diete na mase mam 185 wzrostu i 65 kg to strasznie [...]

[...] trzeba jej troche pomoc: http://www.alpinus-miejodwage.pl/424 Paulina na razie jest na drugim miejscu, zeby dostac dofinansowanie, musi byc do konca miesiaca na pierwszym :) jakie masz szanse wejscia na szczyt? duze, w 2010 atakowala Chan Tengri (7010m) w Tienszanie - do wierzcholka braklo jedynie ok.400 m (a Chan Tengri do latwych gor nie [...]

siemanko powiem w prost,zależy mi na fajnych mięśniach brzucha,kaloryferek.I teraz proszę o odpowiedź na pytanie-jak to zrobić? Tzn. chciałbym wiedzieć wszystko na temat jakie ćwiczenia mogę wykonywać na podłodze w domu,brzuszki,unoszenia nóg,wszystko.Ile serii po ile powtorzeń i czy codziennie mogę ćwiczyć bo jak wiadomo opinie są podzielone! Z [...]

Witam jestem świeży jeżeli chodzi o siłownie wcześniej uprawiałem rekreacyjną jazdę na rowerze. Teraz zamarzyło mi się, że rozbuduje sobie mięśnie. Mam 22 lat 89 kg wagi i 185 cm wzrostu. Czy jeżeli jest trening na masę to przybywa tłuszczu i mięśni czy głównie mięśnie??? Jakie suplementy dobrać i jak ćwiczyć aby odczuć szybkie efekty(oczywiście [...]

Jakie bialko proponujecie na pierwszy raz tak do 80 zl co sadzicie o cyklu na krecie 1250cm ,nitro E i bcaa do tego wlasnie bialko ??

Witam , generalnie trenuje 2 lata w domu (sztanga,hantle i.t.p)z odpowiednią dietą zapiętą na ostatni guzik, przytyłem dobre 8 kg , teraz zamierzam iść na siłownie i o to moje pytanie jakie suplementy byście mi zasugerowali? myślałem o kreatynie aby zwiększyć siłę.

Witam. 3mies temu podpisałem umowę na benefit dla swojej firmy, w tym mies dodalem 20 os(znajomi), problem polega na tym, że zażądali ode mnie dokumentów z zusu o zatrudnieni, czy ktoś orientuje się, jakie grożą konsekwencje za teoretycznie oszukanie?

Witam zaczęłam chodzić na siłownię bo zależy mi na rozbudowanie moich szczupłych ud ,przysiady nue wchodzą w grę bo jestem po kontuzji kolana, jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby mieć efekty i nie nadwyrezyc kolan,dziekuje

[...] wiem wiem ze daje gorzej niz mietek lub omka ale prawda jest ze wino buduje suchy miesien bez wody czyli np. po 100 tabl. na dobrej diecie i suplementacji mozna bylo by wrzucic tak z 3 kg suchego miesnia a wlasnie ile trzeba brac dziennie wina 5 mg jak sie wazy nie cale 80 kg jakie jest prawdopodobienstwo ze trafie podrobke wina 5 mg ???

[...] pełno tematów ale nie moge znaleśc na mnie nic. Wiec ważę 74 kg z samego rana mam 181 wzrostu źle aż tak nie wyglądam lecz chciał bym jeszcze przytyć do 85 kg mam czas lecz nie wiem jakie odżywki stosować. Na siłownię chodzę na "sucho" pare mies więc ćwiczyć potrafię. Więc co polecacie z odżywek do 100 zł. dieta jakaś jest uprzedzę pytania :)

Witam, ogolnie trenuje juz ok miesiaca waze 84kg wzrost 180 wiek 18 mase mam jedynie na czym mi teraz zalezy to taka sportowa rzezba ;)) taki trojkąt ;D moglby mi ktos powiedziec jakie cwiczenia trzeba robic i czy kupowac jakies suple ?? czy najlepiej na sucho

Ja mam 15 lat. około 6 lat temu chodziłem na Judo przez 2 lata. teraz od mieciąca chodzę na Kick boxing (K1) to jakie trzeba wykonywać ćwiczena żeby nabrać kondycji i siły udeżena ręką i kopnięć nogą. z góry dzięki ;]